Alimentation

Il est important de bien s'alimenter, vos muscles auront besoin de force, pensez à prendre avec vous quelques barres énergétiques genre pâte de fruit, barres de céréales, fruits secs etc..... La boisson est très importante, il faut boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour, en cas de chaleur 2 litres, qu'il ne faut pas boire d'un coup mais répartir dans la journée afin d'éviter la déshydratation. Vous trouverez facilement sur le chemin, soit aux fontaines de village, soit en demandant à des habitants.

Selon l'endroit où vous vous trouvez et si vous avez le moindre doute sur l'eau, n'hésitez pas à utiliser du micropur (randonnée à l'étranger par exemple).