Infos Santé…
1 jour de sentier = 8 jours de santé (proverbe de randonneur) !!
Il n'est pas nécessaire d'avoir un bon niveau sportif pour effectuer nos randonnées, ceci-dit il est important d'avoir un minimum de condition physique pour profiter au mieux du séjour. L'idéal est de pouvoir saisir les occasions de marcher tous les jours de l'année, ce n'est pas toujours possible, mais 1 mois avant de partir en randonnée si l'on n'a pas d'activité physique, éviter les ascenseurs en privilégiant les escaliers, faire ses achats à pied etc... Saisir toutes les opportunités pour marcher !
Une fois en randonnée, veiller à ne pas faire d'imprudence qui peut être cause d'accident, penser à rester sur les sentiers balisés ; le matin avant de partir, informer vous sur la météo (surtout en montagne).
N'oubliez pas la trousse à pharmacie avec :
- Antiseptique
- Elastoplast
- Collyre
- Crème solaire
- Seconde peau (pour les ampoules)
- Analgésique (ex : aspirine)
- Pansements de toute taille
- Petits ciseaux, aiguilles, pince à épiler...
- Crème anti frottement NOK (très efficace pour éviter les ampoules)
Le petit conseil homéopathique de LA PELERINE :
- Si vous avez des douleurs musculaires (courbatures), prendre 3 granules 3 fois par jour d'ARNICA 5 CH
- Si vous avez un début de tendinite, tentez 3 granules 3 fois par jour de RUTA GRAVEOLENS 5 CH
N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin, pour vous procurer des remèdes qui pourraient vous être utiles pendant votre séjour de randonnée.